Semua orang tahu bahwa olahraga memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh, tapi kenapa masih banyak dari mereka yang males ngelakuinnya, ya? Gimana kalau kamu cobain alternatif lain, yakni nge-dance? Gerakan-gerakannya nggak kalah efektif untuk ngebakar kalori, lho. Cobain beberapa jenis dance di bawah ini, deh!
Belly Dancing
Kalau masih ngerasa asing dengan belly dancing, mungkin kamu lebih familiar dengan nama tari perut. Belly dancing bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan koordinasi tubuh kamu. Ketika melakukan belly dancing,otot-otot paha, pinggul, dada, dan perut kamu akan meregang. Kalau kamu pengen punya perut yang rata seperti para model, belly dancing bisa menjadi jenis tarian yang patut kamu coba.
Samba
Beberapa orang bilang bahwa samba menjadi tarian yang memiliki paket lengkap untuk membakar kalori. Gimana, nggak, samba mengharuskan kamu untuk melompat, menggerakkan perut, dan penggul seiring dengan ritme musik yang cepat. Keringat kamu pun pasti bakal banyak keluar. Gerakan-gerakannya bisa membentuk paha depan, belakang, dan betis kamu. Berlatih tarian samba selama satu jam diperkirakan mampu membakar hingga 432 kalori.
Salsa
Berasal dari budaya Kuba dan Puerto Rico, salsa bisa dilakukan secara solo (suelta) maupun berpasangan dalam lingkaran (rueda de casino). Gerakan berputarnya mirip dengan low impact dalam aerobic. Menari salsa selama satu jam dipercaya bisa membakar 400-410 kalori.
Tap Dance
Untuk berlatih tap dance, kamu harus mengenakan sepatu khusus. Sepatu tersebutlah yang bakal mengeluarkan suara khas ketika kamu menghentakkanya sesuai irama. Tap dance bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, koordinasi, dan daya tahan tubuh. Yang paling penting, karena mengandalkan gerakan kaki, tap dance membuat otot-otot kaki kamu semakin kuat.
Zumba
Ini, nih, jenis dance yang kini lagi digandrungi oleh kaum wanita di Indonesia. Berasal dari kata “zum-zum”,zumba memiliki arti “gerakan cepat”. Zumba dipercaya bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Katanya, dalam satu sesi zumba, kamu bisa membakar 400-700 kalori. Dance ini dianggap lebih baik daripadaaerobic karena gerakan-gerakannya yang terstruktur dengan baik. Jadi, nggak cuma membakar kalori, zumba juga bisa ngebantu kamu untuk membentuk tubuh secara lebih ideal.
Sekaran udah nggak ada alasan lagi bagi kamu untuk males olahraga. Kelima jenis tarian di atas dapat menjadi cara yang fun untuk berolahraga. Rasanya bakal capek, sih, tapi jumlah kalori yang kamu bakar bakal sepadan dengan rasa capek tersebut. Tunggu apa lagi? Segera daftarin diri kamu ke sanggar-sanggar tari di kota kamu. Happy dancing!
0 comments:
Post a Comment